EMDR-терапия онлайн

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — десенсибилизация и переработка движениями глаз) — метод психотерапии, который используют для работы с последствиями травматического опыта. Во время работы человек удерживает внимание на определённом болезненном материале, а терапевт одновременно обеспечивает билатеральную стимуляцию — например, движения глаз или чередование тактильных стимулов.

Идея метода: травматический опыт хранится в памяти так, что воспоминание по-прежнему сопровождается теми же ощущениями, страхом и убеждениями о себе, как будто это происходит сейчас. Цель EMDR — помочь психике «переработать» такой материал так, чтобы событие можно было помнить, но не переживать его заново. EMDR входит в методы, которые рекомендуют для терапии ПТСР международные руководства, в том числе ВОЗ.

Решение об EMDR я принимаю не на первой встрече и не потому, что метод «модный». Сначала мы выясняем характер проблемы, ваше нынешнее состояние, способность выдерживать аффект, наличие опор и то, какую задачу мы ставим. Только после этого становится понятно, есть ли в материале мишень для EMDR, достаточно ли подготовки и соответствует ли метод вашему запросу.

Стабилизация — не только дыхательные упражнения и «безопасное место», хотя они могут быть её частью. Это формирование способности: оставаться в контакте с настоящим, а не «выныривать» в прошлое; выдерживать часть аффекта, не теряя себя; возвращаться к регуляции после сильной реакции; сохранять способность думать даже тогда, когда затронуто сложное.

Эта способность не «включается» сразу, и для кого-то её формирование уже является значительной частью терапии. Подробнее о порядке работы с травмой — на странице травматерапия онлайн.

Я работаю онлайн, и EMDR может проводиться в этом формате, если он вам подходит и есть безопасные условия: приватное пространство, где вас никто не услышит и не прервёт, стабильная связь, возможность после сессии остановиться и не спешить сразу к делам. Это мы обсуждаем заранее.

Если ваша ситуация требует другой формы поддержки — очной работы, параллельного психиатрического сопровождения или выхода из опасной среды, — я скажу об этом прямо.

Цель работы — не «стереть память» и не избавиться от воспоминаний. Воспоминание остаётся, но меняется то, как оно ощущается и что значит для вас. Не менее важно понять, как травматический опыт встроен в общее функционирование: в ваши отношения, образ себя, способы защиты и регуляции.

Поэтому EMDR для меня — один из инструментов в более широкой психотерапии, которая включает отношения с терапевтом, работу с пережитым и то, что происходит в вашей жизни сегодня.